生理痘退散！经前聪明保养，更不容易水肿爆痘！不让小红破坏好心情

女生每个月那个来前，受荷尔蒙改变影响，肌肤出油量和食欲都大增，不但水肿、爆痘样样来，肌肤也变得缺水暗沉，每个月都得因此丑上好几天，真的是让人超郁闷！不过，只要掌握以下生理期前的保养撇步，就能减轻经前的不舒服与烂脸烦恼，学起来保证不吃亏！

# 第一步：先掌握生理周期

要制定保养计划前，第一步就是掌握周期，现在有许多APP都能帮妳记录、分析生理周期，也可设置生理期来潮前14天推播提醒，从这时候就开始保养大计，预防胜于治疗！

# 前7-14日：加入清洁泥吸附油光

生理期前14天，黄体素就会分泌，并在前7天来到分泌最高峰。因此，生理期前7~14天，是肌肤最容易出油、暗沉、长痘的恶梦期，我们可以在保养进程中加一道清洁泥，帮肌肤吸走这些油脂不速之客，降低皮肤暗沉、爆痘机率。建议选择兼具安抚、舒缓功效的清洁泥，感觉痘痘蠢蠢欲动时，也能单点厚敷，降低爆出头的机率。

# 生理期前一周：加强代谢兼抗菌

生理期前一周左右，因为毛孔被固化皮脂塞得满满的，你会发现粉刺好像变多了。这时候，我们可以选择杏仁酸、水杨酸等脂溶性酸类，帮助扫荡毛孔壁内过厚的角质、皮脂。这两个成分同时也有抗菌效果，能避免粉刺不小心变成讨厌的生理痘。

密集微焕肤趁现在！

生理期前7-10天，是焕肤最佳黄金期，因为角质较厚，肌肤过敏泛红的机率会比较低，也能同时改善经前的粉刺、暗沉状况。

# 生理期前一周：黄色食物调节内分泌

生理期来潮前一周，除了皮肤开始闹情绪，也会产生想大吃垃圾食物的欲望，加速身体上火发炎。营养师建议经前可多吃黄色食物，像黄豆可以调节磁性荷尔蒙，减缓经前症候群；而橘子、柳丁则富含维他命C，能帮助抗氧化、抗发炎；香蕉则含有泛酸，能减轻经前的抑郁感。

以上保养一点都不难，只要做对了，就能更舒服安稳的度过生理周期～让那个来也能很无感喔！