聪明有效的淡斑方法!光用吃的就可以祛斑,舒缓压力净白好时光

转载 薇姿  2018-07-12 10:46  阅读 103 次

根据研究,压力也是造成黑色素激增的内在影响因素。但忙碌的生活步调,哪个女孩会没有压力?

现在,我们要来告诉你淡斑方法,有哪些食物可以解压、减少黑色素生成!

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美肤堂搜集了来自欧美的最新研究,原来,这些好食材可以帮你淡斑、一夜好眠、让肌肤有充足的循环代谢掉讨厌的黑色素啊!

避免过多的巧克力

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巧克力释放的糖和脂肪,可以发送自我感觉良好的激素,及时救济我们的大脑,让我们感觉更好。但事实是,这自我感觉良好的电波并不持久,还可能会因为过多的糖分与脂肪摄取而感到罪恶……。

益生菌

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保持你的肠道维持在平衡状态!往往当身体感到压力的时候,肠胃道也开始咕噜咕噜叫。食物,可帮助你保持冷静,例如天然的优酪乳或乳酪,里面就有很多维持肠胃道健康的益生菌。

Ω3脂肪酸

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酪梨、鲑鱼和亚麻籽食物,这些都能增加体内血清素的平衡,那是因为这些食物含有高剂量的Ω3脂肪酸和色氨酸,可以减轻压力、帮助入睡。

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杏仁中含有丰富的镁和色氨酸,有助于促进肌肉松弛和睡眠。它们还含有丰富的蛋白质,从而帮助稳定的血糖值。可尝试用天然优格、蜂蜜和杏仁,取代不健康的含糖的甜点。

维生素D

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一杯热牛奶就是最好的助眠剂,可以让你感觉更轻松。牛奶富含维生素D,所以奶制品可以提高幸福感、减少恐慌的感觉。

深绿色蔬菜

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绿叶蔬菜,像是羽衣甘蓝和菠菜,可提供大量的钙,可帮助将氨基酸转化成大脑的褪黑激素,并会帮助你睡前更放松、在重要会议之前释放压力。深绿色蔬菜也因为低脂肪、含叶酸,镁和维生素K,可产生多巴胺,有助于大脑保持放松和平静。

复合碳水化合物

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选择复杂的碳水化合物,而不是简单的碳水化合物!这不仅让你纾压的感觉更持久,也将提供与大脑血清素、有助于降低血糖。当感觉到压力时,血糖会升高,所以,在帮助降低血糖的方面,这是很好的食物。像是现在当红的藜麦,就属于复杂的碳水化合物,糙米或全谷食物都是不错的选择。藜麦对睡眠特别有益,因为它高含量的镁和蛋白质,都有助于肌肉的放松。

葡萄糖

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蜂蜜就是富含葡萄糖的食物,实验也证明了食用蜂蜜有助于肝糖的平衡。当肝糖的供给耗尽时,身体就会开始产生激素,如皮质醇和肾上腺素,可将蛋白质转化为肌肉。吃对好食,身体负担少了,压力自然也容易排除,对于肤色的净化也有相当程度的帮助喔!

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