为何粉刺痘痘一直长？保养品业者没告诉你的粉刺秘密

▲痘痘,青春痘,挤痘痘,洗脸,粉刺,挤粉刺,面疱。

保养品换了又换，粉刺及痘痘还是长不停？

大部分的女性都有粉刺及痘痘的困扰，市面上许多调理或是清除粉刺、痘痘的保养，换了又换怎么就是没办法真正的解决问题呢？

粉刺及痘痘的生成原因是皮脂腺分泌过于旺盛，老旧角质堆积加上皮肤免疫机能下降，皮脂无法顺利传送到皮肤表层，就容易在皮脂腺体内囤积成块形成粉刺、又称非发炎性痤疮；而痘痘是粉刺发炎后的结果，又称发炎性痤疮。

既然是皮脂腺分泌过于旺盛的问题，那就不是把脸洗干净，或是擦对保养品就能够解决的问题啰！而市面上粉刺清除的面膜、或是美容师协助挑出粉刺的方法，也只是治标不治本。

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不熬夜、不吃炸物、怎么还是有粉刺痘痘？

除了熬夜、炸物，还有许多影响粉刺痘痘的生成因素，像是吃了过多的加工制品或是精致蛋糕、糕饼等点心，会分泌过多胰岛素，使雄性激素更活跃，并增加类胰岛素生长因子分泌，皆会促成粉刺的生长；纤维质摄取不足或是肠道坏菌过多，会导致肠胃道的不健康，进而让身体内停留过多毒素，同样会造成皮肤油脂分泌过多而产生粉刺。

这样吃，还我亮白无暇的肌肤！

尽可能避免

▲美食 甜点 饮食 健康 食物。

1.经多重加工的精致淀粉：像是白面、白饭、面包、蛋糕、饼干等

2.任何含糖的食物：像是饮料、汽水、糖果、蜂蜜、高果糖糖浆等

3.乳制品：有些研究发现乳制品摄取的频率与粉刺的生成有关，但还不是非常的明确，想要改善粉刺的女孩们可以试着停止食用看看效果

4.高脂食物：除了炸物之外，其他加工制品或是速食，像是培根、热狗等都是高脂食物，会增加皮肤油脂过度的分泌

5.巧克力：研究发现摄取巧克力会增加粉刺的生长

6.乳清蛋白：研究发现乳清蛋白中提供丰富的胺基酸，有可会促进粉刺的快速生长，但还需要更多的研究证实

跟营养师一起这样吃

▲美食 甜点 饮食 健康 食物。

1.补充Omega-3脂肪酸：降低体内的发炎反应，最方便的来源就是补充鱼油

2.补充益生菌：健康平衡的肠道，有助于降低体内的发炎反应

3.绿茶萃取物：其中的多酚类成分有抗氧化及抗发炎的效果

4.维生素A,D,E及锌：在人体的皮肤及免疫系统扮演重要的角色，可以透过补充五颜六色的蔬菜水果及全谷类食物来获得这些维生素及矿物质。

5.地中海饮食：每天至少2份水果、5份蔬菜及每周至少摄取2-3次的深海鱼、全谷类取代精致淀粉及使用橄榄油烹调

蓝金内服加外用，不再花冤望钱

粉刺与痘痘的生成与饮食息息相关，借由饮食调养好内分泌及代谢系统，加上适当的脸部清洁，就可以远离粉刺及痘痘的摧残。不要花太多冤枉钱在保养品上啰！调好饮食材是根本！