吃炸物真会冒痘?爆痘危机4凶手。执行生酮饮食恐成大花脸

原创 蓝金  2018-08-07 15:45  阅读 492 次

狂吃炸物真的会长痘痘吗?皮肤状态就像是身体的一面镜子,一旦开始冒痘就是肠道健康出了状况,这时候饮食的控就显得很重要,避开爆痘食材才是解决的根本之道,另外,正确的饮食方式同为关键,因此专家呼吁网友别再以为执行生酮饮食就能预防痘痘,不听劝的下场只会让痘痘狂冒,最后变成大花脸!

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▲高脂饮食是爆痘危机的凶手之一。

肠胃壁像是我们皮肤的延伸,当饮食不当造成肠胃发炎,脸上皮肤自然会抗议。而在2017年德国的一篇文献探讨中,统整出以下4种吃了最可能爆痘痘的食物,其中高糖饮食和油炸食物是最容易造成体内的营养不均和肠胃道发炎状况;高糖饮食会造成血糖震荡、肥胖、高血脂、高胆固醇进而提高糖尿病与心血管疾病的风险,而高脂饮食则会提升体内的发炎指数CRP,两者都会恶化身体的发炎状态,并直接显现在最敏感的皮肤上,需要减少摄取。

1.牛奶及牛奶制品

2.高升糖指数饮食(如蛋糕、饼干和巧克力等精制碳水化合物)

3.高碳水化合物饮食(如白饭、白面包和白面条)

4.高脂饮食(动物性油脂与劣质油品如高温油炸、沙拉油、大豆油等)

生酮饮食,肉排,牛排,肉,芦笋。

▲执行生酮饮食并不能预防痘痘,一不小心反而会成为大花脸。

想远离爆痘危机,除了应避免上述食物,同时也要纠正进行生酮饮食可以预防痘痘观念,许多人认为低碳饮食能抗痘,因此想借由执行生酮达到预期效果,却忽略了这种让身体完全使用酮体当作能量的饮食方式,会让身体与皮肤细胞掉水,因此敏感的皮肤对于发炎物质更豪无阻挡抵抗能力。再者错误的生酮方式,大量摄取高发炎的动物性油脂和大量减少抗发炎的新鲜蔬果,身体当然发炎指数大大提升,痘痘脸就出现了。

因此,美肤堂建议大家,最好治疗痘痘的饮食方式为地中海饮食,其以大量蔬果、豆类、全谷类为主,用健康的油脂如坚果种子和橄榄油取代动物性脂肪,以吃海鲜鱼类和低脂鸡禽类为主,减少红肉及甜食的摄取,这不单单对于解决痘痘问题有效,也能够帮助身体抗发炎,是最推荐的饮食方式。

注1:生酮饮食(ketogenic-diet,简称KD)是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。

生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。很早以前,Hippocrates用饥饿疗法来治疗癫痫,Bible提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。

注2:地中海式饮食是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。

 

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