熬夜内分泌失调上火长痘痘怎么办 上火吃什么降火排毒

因为工作和生活需求，很多人会经常性的熬夜通宵，每天睡眠时间不足的对身体伤害很大，同时也会导致各种问题肌肤的诱发。因为熬夜上火引起痤疮、皮肤暗黄粗糙以及早衰等肌肤问题都会不请自来。那熬夜上火长痘怎么办？上火怎么排毒养颜呢？

熬夜上火长痘痘怎么办

熬夜多喝水

晚间是身体自我排毒修复的最佳时间段，如果经常性熬夜很容易导致体内毒素不能正常排出，从而引起肝脏上火，这也是痘痘滋生的主要原因。因此，熬夜多喝水，例如金银花、菊花茶等都能有效降火祛痘。

补充维生素C

熬夜会导致皮肤胶原蛋白大量流失，熬夜上火引起痘痘的滋生，不妨多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性光滑状态。例如橘子、猪蹄、肉皮、鸡肉等。

晚睡不晚洗

熬夜引起长痘很大部分原因是因为皮肤油脂分泌旺盛，导致皮肤吸附更多的又无从而诱发痘痘、黑头粉刺。因此，就算晚睡也应该尽早清洁洗脸，做好卸妆和洁面护理，帮助减少肌肤负担，预防痘痘滋生。

补充水分

熬夜皮肤出油量增大，而皮肤水分也会大量流失，如果不及时清洁，很容易因为油脂堆积导致痘痘粉刺出现。帮助皮肤补充充足的水分，可熬夜敷张补水面膜，给肌肤快速补水控制油脂分泌，还能预防皮肤干燥缺水。

不宜吃辛辣食物

晚餐尽量清淡饮食，不吃辛辣等重口味的食物，以免引起胃火旺盛，导致皮肤问题的出现。而饮食清淡多喝水能帮助皮肤减少负担，预防肌肤问题。

清热去火茶

熬夜长痘痘很大部分原因是因为热毒引起，体内毒素增多不能正常排出，日常可饮用清热去火茶，帮助清热解毒，祛痘养颜。比如蒲公英、紫花地丁、野菊花、金银花等。

熬夜上火吃什么排毒养颜

苦瓜：苦瓜是清热解毒做好的食物之一，苦瓜味苦但降火功效很不错。所以，为了脸部痘痘快点消掉，可多吃些苦瓜进行降火祛痘。

苹果：苹果性凉，因为上火引起痘痘的滋生可每天吃苹果，具有降火的作用。同时，苹果富含为维生素，对美容护肤效果非常不错。

柚子：柚子的降火功效也是很不错的呢，多吃柚子能促进痘痘痊愈，同时也能帮助通便排毒，将体内毒素快速排出体外。

莲子心：莲子心味苦性寒，具有非常好的散心火效果，日常中很多人都会用莲子心排毒去火，使用莲子心泡水喝，排毒养颜祛痘防痘。

梨：说到清热解火的水果一定少不了梨子了，梨子水分充足，对于脸部有痘痘的情况下都多吃梨子，降火排毒的同时痘痘自然消除。

绿豆：熬夜上火长痘痘怎么办呢？不妨使用绿豆熬粥喝，可适当的加入金银花一起煮，对清热解毒、消除内火很有帮助，从而达到祛痘养颜的效果。