出汗意想不到的6大好处,别再害怕流汗啦!

转载 蓝金  2018-08-24 11:23  阅读 57 次

夏日炎炎,人容易出汗。很多人不喜欢流汗的感觉,为了贪图凉快,就会长期躲办公室吹冷气,或是找有冷气的咖啡厅或百货公司待一整天,可是这样不但违背人体的生理代谢机制,还会让疾病易找上门。其实流汗有很多意想不到的好处,千万别再害怕流汗啦!

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出汗意想不到的6大好处

(1) 促进消化

许多人夏天没食欲,其实跟少出汗有关,出汗会加快身体代谢,有助于肠胃蠕动、改善消化,运动出汗也能够减少便秘的情形发生。且如果都不流汗,神经活动也会因此受到影响,导致晚上睡不好。

(2) 排毒防癌

出汗可以加快人体的代谢过程,将体内的废物(如乳酸、尿素、氨)排出,还能保护鼻腔黏膜、皮肤、肺脏、消化系统的畅通。德国体育医学龙头艾伦斯特博士更发现「马拉松选手较不易罹患癌症」,透过采集选手的汗水后发现,里头含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质,借由出汗能够将体内的毒素排出。

(3) 滋润皮肤

总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。流汗能够清洁毛孔,还能够带走堵塞毛孔的毒素,减少皮肤的粉刺与痘痘生成。

(4) 预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗水中的抗菌肽能够有效预防病毒、细菌、真菌的侵袭;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。只要每天运动30~45分钟,并达到身体出汗的状态,长期下来免疫力就会增强。

(5) 改善记忆力

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验证明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,出汗状态时,身体处于细胞旺盛的状态,记忆力、专注力都能得到大幅度提升

(6) 控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的

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