出汗意想不到的6大好处，别再害怕流汗啦！

夏日炎炎，人容易出汗。很多人不喜欢流汗的感觉，为了贪图凉快，就会长期躲办公室吹冷气，或是找有冷气的咖啡厅或百货公司待一整天，可是这样不但违背人体的生理代谢机制，还会让疾病易找上门。其实流汗有很多意想不到的好处，千万别再害怕流汗啦！

出汗意想不到的6大好处

(1) 促进消化

许多人夏天没食欲，其实跟少出汗有关，出汗会加快身体代谢，有助于肠胃蠕动、改善消化，运动出汗也能够减少便秘的情形发生。且如果都不流汗，神经活动也会因此受到影响，导致晚上睡不好。

(2) 排毒防癌

出汗可以加快人体的代谢过程，将体内的废物（如乳酸、尿素、氨）排出，还能保护鼻腔黏膜、皮肤、肺脏、消化系统的畅通。德国体育医学龙头艾伦斯特博士更发现「马拉松选手较不易罹患癌症」，透过采集选手的汗水后发现，里头含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质，借由出汗能够将体内的毒素排出。

(3) 滋润皮肤

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。流汗能够清洁毛孔，还能够带走堵塞毛孔的毒素，减少皮肤的粉刺与痘痘生成。

(4) 预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗水中的抗菌肽能够有效预防病毒、细菌、真菌的侵袭；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。只要每天运动30~45分钟，并达到身体出汗的状态，长期下来免疫力就会增强。