晚睡习惯真的有必要改变吗?其实你的基因决定了你天生是早鸟还是夜猫子

原创 蓝金  2018-06-11 10:09  阅读 593 次

常常会听到关于晚睡的坏处,可能会有晚睡等于慢性自杀、晚睡影响身体健康等…这类的说法,但根据研究显示,其实每个人都有自己的特定生理时钟,晚睡晚起也不一定有害身体健康!

晚睡习惯真的有必要改变吗?其实你的基因决定了你天生是早鸟还是夜猫子.jpg

像是对有些人而言可能早起是种煎熬,越晚精神越好,反而文思泉涌或是更有行动力等等,然而这都是因为我们与生俱来的基因型时,也就是人类睡眠的时间记忆在各自的身体里,依据基因里的型时,决定了你是属于晨型人还是夜型人。

早鸟还是夜猫子?

晨型人,是指那些坚持晚上早早睡觉,早晨四五点钟就起床的人,为了在忙碌的生活工作中保留快乐,因而早起,听音乐看书听广播的生活方式。"晨型人"的概念来自日本,日本"早起心身医学研究所"的所长税所弘,是"晨型人"观念的起源。口号:你的未来,决战早晨!

夜型人是指一到晚上就精神抖擞。他们通常习惯很晚才入睡,且一般需要更长时间才能睡着。另外,他们通常在临近清晨时分才真正进入最深度的睡眠。早起对于他们来说十分困难,而晚睡对于他们来说毫无困难。他们喜欢赖床,需要早起的时候他们会很疲惫、睡眼惺忪。晚上(傍晚过后),往往是他们状态最好的时候。

基因型时研究指出,我们平均休假的睡眠时间大约是23:00-7:00,然而属于早鸟/晨型人通常在平日或是假日的作息时间大多都会落在这个区间内;倘若你是就算前一天很早睡,但隔天还是会睡很晚,然而早上起来就会陷入时差的痛苦状态,这就代表你是属于夜猫/夜型人。

根据研究显示,成年人当中,典型的晨型人占总人口数的24.7%,典型夜型人占26.4%,其余则近半数人处在这两者之间;然而影响你作息的原因就是跟你大脑里的SCN有关系,它会释放出帮助睡眠的褪黑激素,告诉你的身体该休息了的指示,而构成SCN的基因里存在着时间基因,他就像时钟一样依据固定时间分泌脑蛋白,提供身体指示,也就是说影响你为何种型时的人,其实从出生那刻就被输入在你身体里了!

作息也是影响你个性的因素

如上述,大多数的人都属于中间值的类型,而依据状况不同,也可能稍偏于哪一种,然而这就来看晨型人或夜型人因生理时钟上的差异,而影响了个性上有哪些不同!

而网络上流传的晨型人成绩更好,夜型人智商更高;或者晨型人更自律,夜型人更活跃等等可能有一定依据,可能是趣味性的,但是唯独关于夜型人以及晨型人中间状态人的抑郁发生几率的问题需要引起重视。

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  1. SAM猫
    SAM猫 @回复

    每天睡成夜猫子的我悄悄路过!