深蹲、刷牙竟会大爆痘？粉刺痘痘肌常见的5大NG行为

痘痘、粉刺问题总是困扰着你，不知道该如何改善吗？先从了解痘痘是属于何种类型开始，教你如何改善肌肤问题，更详细提出了多种保养方法喔！

1.全脸型

造成全脸型痘痘的原因大致可分为五种，第一是爱吃甜食，甜食容易造成全身性发炎，让粉刺恶化变成痘痘；第二是爱吃辣的及油炸物，这是大家最清楚的致痘因素之一；第三是爱用卸妆油，痘痘及粉刺肌肤不适合用卸妆油，可改用卸妆水、卸妆乳及卸妆凝胶。

▲全脸型痘痘有5大注意事项。

第四是爱吃高蛋白及奶类，因为高浓度蛋白质容易引起全身性过敏，而起司及口服胶原蛋白也包含在内；最后是健身注重练下盘（如深蹲、硬举等动作），根据研究指出，常练下盘的人会引起睾固酮及雄性激素上升，而雄性荷尔蒙会引起囊肿性痘痘，另外，健身后为了提高肌肉量，会食用高乳清蛋白，也相当容易造成粉刺、痘痘问题。

2.脸部周围：额头、两颊、太阳穴、下颚

脸部周围的痘痘问题主要来自于洗发精、润发乳等洗护发产品，尤其长发女孩为了怕头发毛燥、打结，就会使用如摩洛哥油等含油产品，是最容易致痘的NG行为。因此，在挑选洗护发产品时要把握3大重点：不要含油、不要使用植物萃取、选择透明质地，即可有效预防痘痘产生。

▲产生在脸部周围的痘痘和洗护发用品极有关系。

3.半边脸

若是只有半边脸容易长痘痘的人，即是要注意寝具的换洗， 被套及枕头套每个礼拜都要换洗一次，因为很可能是尘螨尸体所引起的过敏型痘痘，也可找除螨公司每两个月来除一次尘螨。

▲若痘痘都集中在半边脸，则要时常换洗寝具。

4.嘴巴周边

若痘痘都集中出现在嘴巴周围，则要注意牙膏的成分，研究显示牙膏中的氟化物虽可防止蛀牙，但却会引起某些人的粉刺、痘痘问题，所以应避免泡泡流到嘴巴周边。

▲刷牙也有可能致痘。

不过，牙膏中的氟化物还是可能经由口腔黏膜吸收，而进入到皮肤的毛囊中，仍然有机会引起粉刺、痘痘，这时则可使用碱性或儿童牙膏来取代一般牙膏。

5.背部

最后针对背部的痘痘问题，长头发的女性要注意洗发精问题，若是男生或是爱运动的女生则是要注意健身的量不要太大，也要避开乳清蛋白等产品。另外，运动后汗水一定要擦干，因为汗水黏在背上也会致痘。

▲运动后一定要将汗水擦干，以免背部致痘。

痘痘问题并不是一、两天就能看到成效，抗痘是长期奋战，至少需4-6个月以上来改善，一般来说一年期的正确保养才会有效改善痘痘问题，只需照着方法耐心保养，总有一天你也能获得干净无痘疤的光滑肌肤。