甜食吃太多 皮肤容易长痘发黄又松垮 容易衰老

甜食下肚除了美味外也会让人有好心情，但日前英国巴斯大学Omar Kassaar博士团队研究发现，爱吃甜食患失智症的风险较高外，吃下太多的糖分也会造成皮肤负担，皮肤的胶原蛋白与弹力蛋白会与葡萄糖中的醛基链接，形成糖化作用，随糖化作用累积，会使肌肤松弛、暗沉发黄，严重时产生皱纹、下垂等老化现象。此外，食用过多糖分还会使胰岛素释放变多、体内雄性激素增加，促使可能促使皮脂分泌旺盛，脸部除了容易造成长痘痘粉刺的隐忧、粉刺和肌肤松弛没弹性外，糖化作用也会使肌肤松弛，严重时还可能产生皱纹、下垂等老化现象。所以建议爱美的女生，一天不要喝超过一杯饮料或吃超过一份的甜点。

甜食吃太多，会让皮肤发黄又松垮还会长痘。

脸色黄黄、肌肤没有光泽，竟然和爱吃甜食有关！根据美国皮肤科学会研究显示和多名皮肤科专家提醒，糖分虽然是人体必需元素之一，但若是摄取过量的糖分，除了造成身体肥胖或是引发血管、肾脏病变外，也会引起皮肤问题。因为甜食属于高GI指数(Glycemic Index,血糖生成指数)的食物，而高GI会间接导致雄性荷尔蒙增加、皮脂腺分泌活性增加，进而提高痘痘生长的机会；此外，过多的糖摄取也会造成糖化作用过度运作，导致肌肤的胶原蛋白、弹力纤维硬化、脆裂，所以肌肤会变得衰老。

建议爱美的女生，一天不要摄取过量的糖分。

对食用过量的糖，会造成糖化作用过度运作，而随着该作用的日积月累，肌肤会渐渐没弹性、发黄暗沉，久了之后就会产生讨人厌的皱纹，甚至肌肤松弛下垂的老化现象。要避免这样的皮肤松垮冒痘等老化情形，而维生素C可减缓皮肤糖化发炎反应，降低黑色素的生成，并刺激胶原蛋白的新生。要获得维生素C，最简单方式就是多补充新鲜蔬果，另外也建议一天内不要吃超过一杯饮料或一份甜点，避免皮肤松垮冒痘。