睡不着真的很伤皮肤！青春痘、皮肤粗糙、皮蛇都是失眠引起

现在的人工作忙碌，生活压力大，睡眠似乎成了非常珍贵的事情，可能很多朋友都在晚上玩手机，玩到睡意都过了，就再也睡不着了，只能默默的熬夜到天亮。

失眠有2种，长期短期不一样

医生将失眠分为短暂性失眠及慢性失眠两种，若失眠困扰已经超过2个月时，就可称为是罹患了慢性失眠症。大约有 15%的人有慢性失眠的困扰，而约有2倍的人有短暂性失眠症的问题。短暂性失眠通常是由压力、急性疾病、或者是变换睡觉环境与睡眠时间所引发的。

失眠真的很伤皮肤！

睡眠时，人体内会合成白天所需的各种能量，同时会排出体内积蓄了一天的毒素。睡眠不好，会扰乱体内代谢、影响排毒，因此长时间的睡眠不好就会导致皮肤松弛、色素沉着、面色无光，出现黄褐斑、暗疮、皱纹等皮肤衰老症状。

短暂性失眠会有这些皮肤状况

1. 单纯疱疹

单纯疱疹容易在睡眠品质不佳或作息不正常，抵抗力较差时出现，初期会有疼痛、刺痒的症状。

痊愈之后，疱疹的病毒会潜伏于神经节处，如果再发生短暂性失眠，例如月经来之前睡眠不好等，会导致疱疹病毒再度活化。

2. 带状疱疹

带状疱疹又被称为皮蛇，常发生在睡眠品质不佳及免疫力较差的时候，而且相关的神经痛症状会更让人彻夜难眠，这样恶性循环的结果会延后伤口愈合的时间。皮蛇会在皮肤上出现红疹及水泡，约10天～2周的时间会渐渐干燥及结痂。

这时可以增加蛋白质的摄取，如牛奶、肉类、鱼类、豆类以加速神经及皮肤的修复，除此之外，维持足够的睡眠及补充综合维他命也可以有效提高免疫力，加速身体的复原。

3. 脂漏性皮肤炎

脂漏性皮肤炎是一种很常见的皮肤疾病，在作息不规律及抵抗力较差的情况下较容易产生，常发生在短暂性睡眠状况不好的人身上。因为皮屑芽孢菌会在皮肤较油腻的位置大量繁殖，也会在眉毛、耳朵及头皮位置出现红色斑块及鳞屑，有时还会合并发痒的症状，尤其头皮的脂漏性皮肤炎，会痒到影响睡眠品质。

只要睡眠状况良好，约5～7天就能改善，要切记勿别用手抠除皮屑，洗脸时以冷水清洁，避免使用毛巾用力搓洗，以免加重病情。头皮搔痒要避免用细梳子抓头皮，或将头皮上的颗粒及脱皮抠下，也可适度减少辛辣及油炸食物的食用，并挑选天然合适的发品，可帮助症状减轻及加速治愈的时间。

慢性失眠会有这些皮肤状况

1. 圆秃

圆秃，俗称鬼剃头。是一种圆形或椭圆形的局限性落发，最常发生于头皮，目前被认为是一种自体免疫疾病，和压力及睡眠状况有关，也可能和其他自体免疫疾病有关联。

长时间睡眠品质不佳和压力都会影响圆秃的发生。在门诊的经验中，有许多圆秃病患同时有睡眠品质不良的情形，若皮肤有好好擦药，再针对睡眠状况加以治疗，大多都可以在数个月之内恢复。

2. 痤疮

也就是俗称的青春痘。不论青春期的少男少女或是五六年级生的熟男熟女，都有可能有痤疮的困扰。青春痘和睡眠品质的关系是间接和焦虑及压力有关，通常可能因为换工作等事件，而产生心理的压力或焦虑，导致睡眠品质不佳而使青春痘恶化。长期的睡眠品质不佳，或睡眠时间不足对过了青春期的成人性痤疮影响尤其大，一般常见于下巴及下颌骨部位。长痘痘的人睡不着可能会挤压或抠痘痘，因此更容易恶化痘痘的病情或产生色素沉淀、痘疤。

目前有痘痘肌肤专用的卸妆清洁及保湿等完整的保养产品，或是相关的换肤及清洁疗程，可用于维持治疗后的效果及改善病情。