睡不着真的很伤皮肤!青春痘、皮肤粗糙、皮蛇都是失眠引起

原创 蓝金  2019-01-03 10:39  阅读 104 次

现在的人工作忙碌,生活压力大,睡眠似乎成了非常珍贵的事情,可能很多朋友都在晚上玩手机,玩到睡意都过了,就再也睡不着了,只能默默的熬夜到天亮。

失眠有2种,长期短期不一样

医生将失眠分为短暂性失眠及慢性失眠两种,若失眠困扰已经超过2个月时,就可称为是罹患了慢性失眠症。大约有 15%的人有慢性失眠的困扰,而约有2倍的人有短暂性失眠症的问题。短暂性失眠通常是由压力、急性疾病、或者是变换睡觉环境与睡眠时间所引发的。

失眠真的很伤皮肤!

睡眠时,人体内会合成白天所需的各种能量,同时会排出体内积蓄了一天的毒素。睡眠不好,会扰乱体内代谢、影响排毒,因此长时间的睡眠不好就会导致皮肤松弛、色素沉着、面色无光,出现黄褐斑、暗疮、皱纹等皮肤衰老症状。

短暂性失眠会有这些皮肤状况

1. 单纯疱疹

单纯疱疹容易在睡眠品质不佳或作息不正常,抵抗力较差时出现,初期会有疼痛、刺痒的症状。

痊愈之后,疱疹的病毒会潜伏于神经节处,如果再发生短暂性失眠,例如月经来之前睡眠不好等,会导致疱疹病毒再度活化。

2. 带状疱疹

带状疱疹又被称为皮蛇,常发生在睡眠品质不佳及免疫力较差的时候,而且相关的神经痛症状会更让人彻夜难眠,这样恶性循环的结果会延后伤口愈合的时间。皮蛇会在皮肤上出现红疹及水泡,约10天~2周的时间会渐渐干燥及结痂。

这时可以增加蛋白质的摄取,如牛奶、肉类、鱼类、豆类以加速神经及皮肤的修复,除此之外,维持足够的睡眠及补充综合维他命也可以有效提高免疫力,加速身体的复原。

3. 脂漏性皮肤炎

脂漏性皮肤炎是一种很常见的皮肤疾病,在作息不规律及抵抗力较差的情况下较容易产生,常发生在短暂性睡眠状况不好的人身上。因为皮屑芽孢菌会在皮肤较油腻的位置大量繁殖,也会在眉毛、耳朵及头皮位置出现红色斑块及鳞屑,有时还会合并发痒的症状,尤其头皮的脂漏性皮肤炎,会痒到影响睡眠品质。

只要睡眠状况良好,约5~7天就能改善,要切记勿别用手抠除皮屑,洗脸时以冷水清洁,避免使用毛巾用力搓洗,以免加重病情。头皮搔痒要避免用细梳子抓头皮,或将头皮上的颗粒及脱皮抠下,也可适度减少辛辣及油炸食物的食用,并挑选天然合适的发品,可帮助症状减轻及加速治愈的时间。

慢性失眠会有这些皮肤状况

1. 圆秃

圆秃,俗称鬼剃头。是一种圆形或椭圆形的局限性落发,最常发生于头皮,目前被认为是一种自体免疫疾病,和压力及睡眠状况有关,也可能和其他自体免疫疾病有关联。

长时间睡眠品质不佳和压力都会影响圆秃的发生。在门诊的经验中,有许多圆秃病患同时有睡眠品质不良的情形,若皮肤有好好擦药,再针对睡眠状况加以治疗,大多都可以在数个月之内恢复。

2. 痤疮

也就是俗称的青春痘。不论青春期的少男少女或是五六年级生的熟男熟女,都有可能有痤疮的困扰。青春痘和睡眠品质的关系是间接和焦虑及压力有关,通常可能因为换工作等事件,而产生心理的压力或焦虑,导致睡眠品质不佳而使青春痘恶化。长期的睡眠品质不佳,或睡眠时间不足对过了青春期的成人性痤疮影响尤其大,一般常见于下巴及下颌骨部位。长痘痘的人睡不着可能会挤压或抠痘痘,因此更容易恶化痘痘的病情或产生色素沉淀、痘疤。

目前有痘痘肌肤专用的卸妆清洁及保湿等完整的保养产品,或是相关的换肤及清洁疗程,可用于维持治疗后的效果及改善病情。

3. 皮肤搔痒症

皮肤搔痒的人,通常在白天可以借着工作忙碌而较忽略的痒感,在夜深人静时却会痒得特别明显,进而影响睡眠状况。全身搔痒有很多原因,除了特定的皮肤疾病如异位性皮肤炎等,还包括其他疾病。在治疗上需与不同专科别的医生一起合作才能有所改善。

人的一生有将近三分之一的时间在睡觉,睡眠是人体最好的修护系统,可以保护人体各方面正常运作,睡的太多不行,睡的不够更有问题,每天若能睡个深沉好觉,是无比幸福的,更是驻颜保青春的最天然良药。

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