如何让皮肤变白？怎么吃出好气色？多吃白色食物有助于美白？

吃白色食物会变白是没有依据的，其实应该要细看食物的原料。例如：豆腐、豆浆的原料是黄豆，它里头有丰富的神经酰胺，保湿效果相当好，多吃是对肌肤有所帮助的；其他像是薏仁则是含有抗氧化能力，可增加免疫力修护。多吃特定颜色的食物并不会改变肤色，而是要看它的主要营养素来决定。

高维生素C的水果

维生素C不但是永远不退流行的美白配方，若想保有健康明亮好气色、让皮肤变白、不易晒伤晒老的肌肤，就多补充这些高C水果吧！像是：番石榴、奇异果、草莓、番茄或是柑橘类。

大豆制品

因为大豆中的异黄酮素是一种植物性的雌激素，可以代替部份女性荷尔蒙的作用，对于抗老化的效果相当不错，同时，还具有抗氧化能力，是女性维持肌肤的细致光透所不可或缺的食物。可多吃豆腐、多喝无糖豆浆，都能帮助肌肤Q弹白皙、让皮肤变白、拥有好气色！

适量坚果类

坚果类富含植物油及维生素E，可帮助抗氧化并消自由基。这天然抗氧化剂能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，进而抑制黑色素在肌肤上的沉淀与累积，像是小麦胚芽及各类坚果都能发挥极佳的功效，打击肤色暗沉同时美白，给予肌肤好气色。

β胡萝卜素

黄红色的蔬果或是红橘黄的蔬果，以及深绿色的叶菜类，如：胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜等，多半含有大量胡萝卜素可预防紫外线引起的肌肤疾病，且β胡萝卜素也有助于预防晒伤。

这些感光食物要避开！

吃芹菜、香菜等感光食物肌肤容易变黑。对于这样的传言，专家表示，这些感光食物吃进去体内，容易加速紫外线吸收，才会对肤色有所影响，但这也得要吃入一定的量才会出现，其实无须太过担心。

然而除了食物外，药物也有易感光的像是：心血管用药、四环霉素等，建议服用完这类药物后更要加强防晒，才能让皮肤变白。