天气炎热皮肤容易红痒、冒痘？保湿防晒外多吃8种蔬果补水抗发炎

最近天气越来越热，皮肤整个大爆痘，还很容易痒怎幺办？夏天肌肤首重保湿、防晒，每天只要花一点时间，就能肌肤焕发光采！

“你的皮肤看起来红红的，好像过敏了唉，你要好好注意保养啊！”

夏天肌肤保养不可少，因为季节变化产生的肌肤问题总是让人困扰。其实夏天肌肤首重保湿、防晒，在迎接夏日前，先看看这篇文章，蓝金客服列出四个夏季的肌肤保养技巧，每天只要花一点时间，就能让夏天的肌肤依然能焕发光采！

1、注意补水

换季皮肤容易干燥，补水绝对是不可或缺的。除了每天大概要喝到2000CC外，补水的时间点也很重要，早上起床喝一大杯水，此时因为睡眠好几个小时，身体处在缺水状态，此时补水可以让身体吸收最好。此外，喝水也要小口慢饮，才不会造成身体负担。

大部分上班族都会依整天待在冷气房，每小时主动饮水也是很重要的，很多人等到渴了才喝水，但其实会渴，代表身体已经缺水了一段时间。对身体最好的做法是少量缓慢地补充水分。

补水的方式除了靠喝水补充，也建议大家可以随身携带保湿喷雾，尤其女性因为上妆，皮肤更容易有干燥的问题。每几小时固定让肌肤补水，不只可以让肌肤降温，也可以帮助油脂平衡，让夏季肌肤的出油状况能获得有效改善！

2、食物补充

蔬菜类：小黄瓜、芹菜、莴苣、山药

这些都是高含水量的蔬菜，而且蔬菜都含有丰富的营养素，也有抗发炎等功效。

水果类：西瓜、梨子、莓果类(草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等)、葡萄、柑橘

以上这些水果都很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。而且不同水果都有不一样的功效，像是莓果类与葡萄有丰富花青素。西瓜有茄红素，柑橘类水果能有效抗氧化与抗发炎，都建议可以多食用。

3、注意防晒

换季的皮肤特别敏感，防晒一定要做好，紫外线容易让皮肤更敏感，尤其如果已经是敏感性肌肤，更会产生发痒的情形。防晒的方法是要在出门前15-20分钟，帮助肌肤形成一层保护膜。

如果是进行户外活动，也一定要记得使用防水的防晒乳，脸部若有使用防水的防晒乳，也别忘记晚上回家要进行卸妆，才不会残留在肌肤上，造成更多肌肤状况。脸部若有使用防水的防晒乳，晚上回家要进行卸妆，才不会残留在肌肤上。