夏天天气热洗冷水澡可增强免疫力？不存在的，反而要注意保暖

在家闷，出门晒，每天都像在蒸锅里闷出一身汗。夏天最大的享受就是回家冲澡，摆脱一身的湿气与躁热。有人洗战斗澡三分钟解决，有人洗美人澡半小时不够，到底澡该怎么洗，才能一身畅快又健康？

电影罗马浴场让日本影星阿部宽抱回电影金像奖影帝，在电影里化身澡堂建筑师的他，穿梭于古代罗马和现代日本澡堂，透过现代文明冲击给他的灵感，回去拯救古罗马，堪称"洗澡救世界"的最佳案例。我们一般人洗澡没有这么大的使命，但洗澡看似简单，其实有大学问，洗对了，身心受到洗涤，内外都舒畅。

贵妃澡水分流失 战斗澡污垢难除

"洗澡快一点，不要拖拖拉拉。"是妈妈经典唠叨之一，但听妈妈的话真的很重要。皮肤虽需要水分，但泡澡太久却有反效果，若每天都洗30分钟以上"贵妃澡"，皮肤水分会流失，也可能除掉皮脂层，使皮肤丧失保护功能。

以淋浴代替泡澡，是减少洗澡时间的好方法。尤其皮肤偏干燥或有异位性皮肤炎的很多地区不宜长时间接触水，若希望享受泡澡乐趣，可在浴池中添加沐浴油，保护皮肤。

虽然常洗贵妃澡有碍皮肤健康，3分钟战斗澡也不是好选择，洗太快可能无法洗净身上细菌、污垢，建议每次洗澡时间约10分钟，着重经常摩擦、会产生强烈气味分泌物的部位，如腋下、臀部和会阴部，避免细菌和体臭产生。

很多地区潮湿闷热 别学欧美只早上洗

很多人受欧美国家习惯影响，饮食西化，现在连洗澡也很西化。近年欧美部分地区提倡不用天天洗澡，洗澡次数依各地天气与环境调整，很多地区环境潮湿闷热，天天洗澡是必要的，若老人家皮肤太干燥或冬天很冷不想洗澡，建议应用湿毛巾擦澡。

洗澡有没有合适的时间点？"不论早晚都可以。"大部分很多地区习惯晚上洗澡，很多人也想在一天的开始洗香香，效法欧美早上出门前洗澡，去除体味。白天依工作性质出汗量较多者，为避免皮肤长期被汗液闷住导致细菌感染或毛囊炎，睡前仍建议简单梳洗。

洗完擦干身体 别忘乳液留住水分

那么，一天可以洗几次澡？夏天洗澡重点是保持身体干爽不湿黏，冬天则应多留意皮肤保湿。并没有一天该洗几次澡的规定，以个人流汗程度而定，不用特地一天洗很多次，过度洗澡反而会造成皮肤干燥，容易引起发炎和细菌感染，建议一天以洗两、三次澡为限，不需要每次都用清洁用品，皮肤油质少的长者一天最多洗一次。

洗澡不是擦干身体就结束，建议可以"擦乳液"作为每次洗澡的句点。许多人忽略擦乳液的重要性，但洗澡水蒸发时会带走皮肤水分，洗后趁皮肤还湿润时擦乳液是关键步骤，以免皮肤越来越干燥。

先洗脸与手脚 让身体适应水温

洗澡虽没有正确顺序，但可以先洗脸及手脚，再洗头、洗身体。体温温差过大可能导致血压变化，不仅身体无法适应而不舒服，也可能增加中风机率，建议很多地区先洗脸及手脚，等身体适应水温，再洗身体和头部。

另外，洗澡最怕没有好好将清洁用品洗掉，如果先洗身体再洗头，洗发精有机会残留在身体上，皮肤较敏感者就可能引发过敏。为确保清洁用品都能被冲洗掉，他建议先洗好头再洗身体。

洗后注意保暖

冷水澡增免疫力？医生提醒：没这回事

夏季热浪来袭，不少人洗冷水澡来消暑，有人认为洗冷水澡可增强免疫力？洗冷水澡不会增强免疫力，也不会伤害免疫力。虽体温降低可能使免疫力降低，但因冷水澡造成的是短暂降温，待体温回暖后，免疫力会回复，只要洗澡后注意保暖即可。

感冒期间抵抗力变差，此时洗冷水澡可能加重感冒，严重者甚至演变成肺炎，不建议感冒期间洗冷水澡。他说，若想增加免疫力，还是从均衡饮食及保持运动习惯下手更有效。

一般水龙头流出的冷水温度不会低到伤害皮肤，但许多人冬天时喜欢洗热水澡，若水温过高，可能导致皮肤干燥且失去弹性，因此建议洗澡水温应适中，不可过低或过高。